春困疏肝理气 给身体一次“大扫除”

窗外春意盎然，本该精神焕发，许多人却整日昏昏欲睡——闹钟响三遍仍赖床，上班路上哈欠连天，午后更是困意汹涌。别自责“懒”，这很可能是身体在发出信号：肝气郁结了，该疏疏了。

一、春困，其实是肝在“求救”

中医认为，春属木，通于肝。春天肝气最旺盛，也是肝负责疏泄、调畅全身气机的关键期。冬季进补多、运动少，体内积攒了不少“垃圾”；而现代人熬夜、久坐、情绪压抑，更让肝气难以舒展。气机不畅，清阳不升，脑袋供血不足，春困便随之而来。其本质不是缺觉，而是肝疏泄无力，身体在喊累。

二、疏肝，从“吃”入手

肝喜条达，饮食上要顺着它的性子：

多吃带香气的芽菜：豆芽、香椿、韭菜、菠菜等破土而出的植物，自带生发之气，有助疏通气血。韭菜被称为“起阳草”，能温通肝经，特别适合春季。

常备解郁茶：办公室可备玫瑰花、佛手、陈皮，午后困倦时泡水代茶。玫瑰花疏肝解郁，佛手理气和胃，陈皮燥湿化痰，比咖啡更养人。

少酸多甘：酸味收敛，不利肝气生发，柠檬、山楂要少吃；适当增加红枣、山药、蜂蜜等甘味食物，以养脾气，脾强则湿气易化，人也不易困。

三、动起来，让阳气生发

肝主筋，运动是最直接的疏肝方式。但春季运动不宜暴汗，以免耗伤阳气。最适合的是拉伸、舒展类活动：清晨慢跑、下班后瑜伽、晚饭后散步均可。特别推荐“伸懒腰”——双臂上举配合深呼吸，能拉伸两侧肝胆经，促进气血上达头部，困意自消。

四、情绪，是最大的疏肝药

肝在志为怒，生闷气、压力大最伤肝。春天不妨“任性”些：想哭就哭，想笑就笑，别憋着情绪。烦闷时可找人倾诉、写下来撕掉，或趁周末踏青赏花，让大自然帮忙疏解。生活节奏太快时，刻意慢下来，便是对肝最好的养护。

这个春天，少吃油腻，多喝花茶，早睡半小时，周末爬爬山。当肝气舒展、阳气生发，昏沉之感自会烟消云散。